<-  ->

‘Ik kan er nog niet goed mee omgaan, ik weet nog niet wat helpt.’

• Contact leggen met mijn delen lukt me nog niet, het is vooral eenrichtingsverkeer van mij naar binnen toe.

• Mijn therapeut/begeleiding/naaste helpt me met de delen, want ik weet zelf nog niet wat ik ermee moet.
• Ik heb eigenlijk nog geen idee, dus ik ben ontzettend zoekende.
• Voor mij heeft nog niets geholpen, daarom probeer ik mijn delen te negeren en weg te duwen.

Hieronder lees je de antwoorden die het vaakst op bovenstaande vraag gegeven werden, met daaronder een samenvatting van de verklaringen en toelichtingen. Regelmatig werd bij de antwoorden aangegeven dat er hulp geboden werd door een behandelaar of begeleider.

‘Het heeft geholpen om mijn delen te leren kennen en begrijpen.’

• Door psycho-educatie over DIS kan ik meer begrip opbrengen voor mijn delen.
• Het heeft geholpen om samen met mijn behandelaar te ontdekken welke delen er allemaal zijn.
• Door naar mijn delen te luisteren snap ik beter waarom ze er zijn en heb ik meer begrip voor hen.

‘Verschillende oefeningen en activiteiten helpen me om te gaan met mijn delen.’

• Het helpt om notities te maken van gesprekken, daardoor houd ik overzicht over het grotere geheel.
• Door heen en weer te schrijven communiceren mijn delen en ik met elkaar, daardoor begrijpen we elkaar steeds beter.
• Ik heb een imaginaire plek waar mijn delen zich veilig kunnen voelen en waar we kunnen overleggen.
• Het helpt om me bewust te worden van hoe verschillende delen het lichaam ervaren.
• Non-verbale oefeningen binnen en buiten de (vak)therapie helpen me bij het omgaan met mijn delen.

‘Ik leer om te zorgen voor mijn delen en met hen samen te werken.’

• Het helpt om te blijven luisteren waarom er bepaalde gevoelens of gedachten zijn, zodat ik kan kijken of ik hen kan helpen.
• In contact met mijn delen sluit ik compromissen en we maken afspraken over activiteiten. Er zijn ook delen die kunnen helpen als het moeilijk is.
• Ik oefen om mijn delen gerust te stellen, omdat het nu niet meer is zoals vroeger.
• Ik help mijn delen door oefeningen te doen om in het hier en nu te komen en te blijven.

‘Niet oordelen heeft me geholpen bij het omgaan met mijn delen.’

• Het was een opluchting dat ik in therapie eindelijk over mijn delen kon praten.
• Ik heb geleerd dat alle delen er mogen zijn, daardoor voelde ik telkens veel erkenning. Die erkenning probeer ik aan mijn delen te geven.
• De strijd onderling is minder geworden nu ik mezelf steeds meer accepteer zoals ik ben. Er is een last van me afgevallen.
• Het geeft me enorm veel steun dat mijn partner/naaste, goede vrienden, behandelaar of begeleider niet oordelen.

>> Lees hieronder een selectie uit de antwoorden <<

<-  ->