<-  ->

(Steeds beter) omgaan met DIS werd in de antwoorden omschreven als:

• begrip leren opbrengen voor de delen
• samenwerking tussen de delen bevorderen
• een groeiende acceptatie van de delen
• steeds meer zorgen voor en geruststellen van delen
• oefenen van het omgaan met innerlijke conflicten
• leren omgaan met de reactie van delen op triggers
• zelf in het hier en nu blijven of komen

Hieronder lees je de antwoorden die het vaakst op bovenstaande vraag gegeven werden, met daaronder een samenvatting van de verklaringen en toelichtingen.

'Informatie en uitleg over DIS hebben me erg geholpen.'

• Boeken en lezingen over DIS hebben me geholpen om mezelf beter te begrijpen.
• Door uitleg van mijn behandelaar kan ik nu beter omgaan met mijn delen.

'Therapie helpt mij bij het omgaan met DIS.'

• Mijn therapeut laat me merken dat mijn delen er mogen zijn.
• Het helpt dat mijn behandelaar geduldig is en met verschillende delen contact weet te maken, daardoor begrijp ik mijn delen beter.
• Ik leer in de behandeling om te luisteren naar mijn delen, ze gerust te stellen en uit te leggen dat het niet meer is zoals vroeger.

'Contacten met andere mensen zijn voor mij heel belangrijk.'

• Het helpt dat er iemand is die ik over mijn delen kan vertellen en/of die sommigen van hen kent.
• Er is één persoon met wie ik erover kan praten - een therapeut, een vriend of vriendin, een familielid, een lotgenoot. Dat helpt, ook al is het er maar een.
• Steunende contacten of vriendschappen doen mij erg goed.
• Het heeft mij geholpen om aan mijn omgeving uit te leggen wat ze kunnen doen in bepaalde situaties.

'Het helpt om activiteiten te doen - of juist niet doen.'

• Mij helpt het om tijd te besteden aan meditatie, bewegen, creatief bezig zijn en/of omgaan met dieren. 
• Het helpt om me terug te trekken uit activiteiten die moeten en ‘de druk eraf te halen’.
• Soms is het voor mij beter om even niet onder de mensen te zijn.
• Het helpt om activiteiten te blijven doen die aanspraak maken op mijn volwassen capaciteiten.
• Ik geef aandacht aan mijn delen, bijvoorbeeld door een schrift neer te leggen in huis waarin alle delen mogen schrijven, of door van binnen met elkaar te overleggen.

'Het is voor mij heel helpend om te weten dat ik niet de enige ben.'

• Contact met lotgenoten helpt; weten dat ik niet de enige ben ‘die zo in elkaar zit’. Door de herkenning en erkenning voel ik me minder raar en eenzaam.
• Het helpt dat ik iemand anders ken met DIS in een vergelijkbare situatie (bijvoorbeeld omdat diegene ook een gezin heeft, of ook werk heeft, of ook opgenomen is geweest).

Therapieën, trainingen en technieken die een of meer keren positief benoemd werden in de antwoorden zijn: individuele en groepspsychotherapie (niet gespecificeerd), groepspsychotherapie gericht op DIS, fasegerichte psychotherapeutische behandeling van DIS, Internal Family Systems, schematherapie en compassion focused therapy. Daarnaast werden andere trainingen en technieken genoemd zoals VERS, EMDR, NET en sociale vaardigheidstraining.

>> Lees hieronder een selectie uit de antwoorden <<

<-  ->